Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Odżywianie : staram sie ulozyc diete Cel : schudnac z 86 do 80 i robic rzezbe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
[...] bo na siłowni są tylko takie z któtymi można zrobić i 20 powtórzeń. u mnie jest podobnie mamy tylko do 30 kg ... sposob jest jeden zagadac do wlasciciela ... moze sie uda - my bylismy i sie polepszylo ... Co do kolejnosci - podciaganie sztangi wzdluc tulowia jest ciezszym cwiczeniem - bardziej zlozonym niz wymachy sztangielka na boki ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17lat Waga : ok 66 kg Wzrost : 177 Staż treningowy: Od marca br z przerwą Obwód pasa -82cm Obwód klaty: - Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieg (raz w tyg) rower(prawie codziennie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]
Wiek:18 lat wzrost: 192 cm waga: 107 kg Staz treningowy: ~2 lata OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 110 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 104 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 Diete dałem do oceny w dziale "odchudzanie" lecz nie dostalem narazie zadnej odpowiedzi ;) Ogolnie bieganie chcialem zrobic minimum 4 razy w [...]
1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - drugie [...]
w sumie zasady treningu na silce mysle ze podobne... jak zwykle najwazniejsze sa nogi i plecy bo z nich wychodzi wiekszosc naszej sily a nie jak wydaje sie ludziom ze z duzego bica... dzieki wielkie za artykuł postaram sie przestudiowac. moze jak uda mi sie przetlumaczyc rzuce po polsku na forum;)
[...] : 22 Waga : 63 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 88 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]
f1 : w uda wali sie lepiej niz w dupe, provi podarowalbym sobie, clen standardowo po cyklu powodzenia na on Zmieniony przez - frx w dniu 2008-05-08 15:14:13
ja mam osobistego pielegniarzaale jakos w triceps mam opory boje sie ze nie trafi tam gdzie trzeba jakos nie widze na nich miejsca gdzie wbic w barki juz by chyba lepiej szlo ale jeszcze nie probowalem. narazie byla dupa az sie zuzyla i teraz jade uda jest dziwnie i nie milo ale daje rade
[...] powiedzialem ze jak zobacze sprzet to zaplace i flaszke mu kupie jeszcze a on ze nie pije i ma kontuzje i caly czas to powtazal. Mowilem mu ze nie ma mowy o doladowaniu w ciemno. A on ok. wzial ode mnie numer tel i ze zadzwoni na drugi dzien i sie dogadamy. Myslicie ze zadzwonil??? zobaczyl ze mu sie nie uda oszukac to dalej chlopakow naciąga.
[...] i zlodowacialej zawartosci ampulki testosteron na pewno sie wytrącil. Mozesz kupic igle 1,2mm i probowac te krysztalki tloczyc przez nia do miesni, ale o ile Ci sie w ogole uda - w co szczerze watpie - to Ci wcale nie daje gwarancji, ze organizm to przyswoi - wrecz przeciwnie, zawartosc moze sie otorbic lub spowodowac zapalenie, na tyle powazne [...]
nigdy nie kopnalem przeciwnika przypadkowo(a nie sorry raz, i to dosyc niedawno bo przecenilem jedna osobe myslac, ze jest szybsza ale w zasadzie ledwo ja musnalem). zeby to robic specjalnie trzeba to cwiczyc. wierzac, ze w czasie walki uda ci sie kopnac kogos przypadkowo trzeba miec rownoczesnie wykupiona opieke lekarska. pozdr, jakub
[...] po treningu maximum 3 x w tyg.jestem zadowolony z pływania bo tu w porównaniu do treningów jakie robiłem,a tymi co teraz "robię"-czyli brakiem.(ciesze się jak uda mi się pływać raz w tygodniu)myślałem,że bedzie klęska, ale nawet utrzymuję czas na 200m.potem tylko spadek... co do siłowni to wakacje to czas gdy zmieniam trening, [...]
[...] określonym czasie 5 razy po 5 powtórzeń, takie 5 razy 5 wyszło... Druga konkurencja bardziej nastawiona na kondycję, przypuśćmy: wioślarz, 5 min jak największy dystans jaki uda nam się wykręcić, 10 min przerwy, bieg 3 minuty tu też decyduje dystans, przerwa, dalej 5 rzutów piłka lekarską do tyłu musisz się zmieścić w jednej minucie i dystans [...]
[...] czasie tylko jak najszybciej wykonać 5 obwodów... dalej 5 rzutów piłka lekarską do tyłu musisz się zmieścić w jednej minucie i dystans jaki osiągniesz z rzutów w metrach to twój wynik A tu adnotacja że jeśli nie uda nam się wykonać tych rzutów przez jedną minutę, wtedy ta minuta zostanie nam doliczona do czasu z pierwszej konkurencji...
[...] bo na plita 3 to troche mało. Na trica jedno ciezsze cwiczenie bym dał a wywalił jedno izolowane, na klate po 4s. W plecach po 4s. W nogach daj po 4s, daj cos na dwugłowy uda np. uginanie lzeac luz zuraw. Jeśli takie polaczenie to zrobilbym barki przed nogami bo po nogach to ty raczej sily nie będziesz miał. Zrób wyciskanie 3s, unoszenie na [...]
To ile uda Ci sie zrzucic w 80 % zalezy od diety. Jesli przy tak sporym wysilku prowadzic bedziesz rozsadna (czytaj :redukcyjna ale NIE głodowa !) diete to jest to cel calkeim realny aczkolwiek moim skromnym zdaniem Twoja waga jest bardzo dobra i 6 kg mniej mogloby sprawic ze ludzie reagowaliby tak : a potem . Generalnie mozesz podejs do [...]
Ja tak jak wiekszosc. Jestem student zaoczny a w tygodniu praca na nocki od niedzieli do czwartku. W niedziele po szkole jak mi sie uda w miare to odrazu na siłke cisne, pozniej godzinka snu i do laski a pozniej na 23 do roboty, rano odsypiam troche do 13, obiad, do laski i siłka, odespac siłke, do nauki i znow na nocke. Po czwartkowej nocce mam [...]
Capoeira
